群众好，这里是百变小厨坊，昨天和群众说了最近是在练车，然后就一两个月时辰，昨天我发现啊多了几根白头发，也不知说念是因为往时莫得仔细去看呢，一经因为最近练车嗅觉用脑过度或者是寝息不好所导致的，于是呢，今天我就思着现时不忙了嘛科目三 裸舞，就开动来调遣，准备把它调遣纪念。

今天呢，给群众共享的食谱和好意思食亦然这方面的，所准备的食材亦然我们生计中非频频见的，这个要道呢，我是在一位98岁老中医那边得来的，今天就共享给群众有雷同需要的一又友，那么也随着视频一齐来学一学吧。核桃不需要准备太多，我们准备六个就行了，大少量小少量齐无所谓。

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接着我们把核桃翻开，现时市面上的核桃品种十分多，像我买的这个即是纸皮核桃，它中间呢有一个裂口，轻轻一掰就开了。况且我们不错看到核桃仁被取出来之后啊，核桃壳的十分的完好，那要是你买的不是纸皮核桃，我们该怎样开呢？

这里再给群众共享一个开核桃的小要道。这个工夫我们就不错准备一颗核桃，然后取削发内部普通开门的钥匙，什么样的钥匙齐不错瞄准核桃它的底部，底部我们不错看到大略有一个大写的十字一样的面貌。

这个工夫我们把钥匙瞄准这个十字的鄙俚一横，然后轻轻戳进去，有点像我们普通开锁的工夫的那种戳法，戳进去后，然后轻轻的旋转，看，一旋转，我们的核桃壳儿就被松懈的翻开了。

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那么这个要道就荒谬适用于我们的核桃，壳儿不好开，开起来艰难的这种核桃，取出来的核桃也口舌常的完好，看一下是不口舌常棒？

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总共的核桃全部剥好后齐放入碗中，接着我们再准备5颗红枣，1小把黑米，1小把黑芝麻。接着加入适量的净水，把这些食材淘洗干净。黑芝麻也口舌频频见的一种粗粮，它的养分价值极高，还含有丰富的油分和膳食纤维。

而红枣呢，又是我们生计中常见的一种坚果科目三 裸舞，它内部含有丰富的铁元素，关于女性一又友来说荒谬的友好，在民间也频繁听到一日三枣的这个说法。除此除外，黑米更是不得了，它的养分价值和用处我不说，深信群众齐知说念。

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这些食材一经相比干净的，是以呢，我们一般情况下淘洗一次就不错了。淘洗干净后，先放一旁备用，接着再准备一小把黄豆，一小把黑豆，黑豆和黄豆的比是1:1，加入适量的净水，将黑豆和黄豆也淘洗一下。

黑豆和黄豆它的名义有一些土壤，是以呢，我们不可和刚才的食材夹杂在一齐，那样会出现一个越洗越脏的情况，是以说一定要这么分开来洗，用手持一持就不错看到现时的水变得十分羞耻了。

把脏水倒掉，看一下这个豆子上头十分的脏，这个土壤。这么的豆子很难洗干净，挑拣出来扔掉不要。

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再把它淘洗一次，这一次为了保障起见，我们用手将它搓一搓，这么吃起来也更释怀。黑豆和黄豆口舌频频见的两种粗粮，尤其是黑豆，它有天下禾本科之王之称，养分价值十分高。关于和我有一样困扰的一又友来说，黑豆是不二之选。

洗干净后，我们再把它控水捞出，和刚才总共的食材放在一齐。这个工夫红枣内部含有红枣核，我们用剪刀把它的果肉剪下来，将其中的红枣核去掉不要。

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我们不论生计多忙多累，齐要留心保重我方，同情我方，除了定期吃饭除外，还要吃适合我方的东西，缺什么补什么，这才是养生之说念。

全部剪好后，像这么就不错了。现时我们把这些食材放进破壁机内部，全部放进来，家内部莫得破壁机的，我们也不错用绞肉机把它搅碎。

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碗内部的黑芝麻不好倒，我们加少量洁白水进来，然后我连水倒进来，接着将水加满，水加若干，我们要字据我方家的破壁机它的最大容量来加多，像我家的这个破壁机啊。

打豆乳或者是一些米糊之类的，只可加到800ml，是以呢，我就把水加到800ml就不错了，接着再准备几粒冰糖进来，老冰糖和单晶冰糖齐不错字据我方的喜好来添加。家内部有桑葚的，再加入一小把桑葚，桑葚亦然关于和我有雷同纷扰的一又友来说口舌常友好的，因为桑葚干它是一颗一颗的小粒促进而成的，是以呢，不可清洁，一清洗的话，内部的养分身分就流失了。

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然后盖上盖子，接着我们经受浓豆乳格式，浓豆乳格式不错熬煮40分钟。时辰到，我们的好意思食就作念好了准备，普通吃早餐的早餐杯，家内部莫得的，我们也不错用普通喝粥的碗来代替，然后把它倒进来。一滴齐不要花费哦。

我这里主要作念了800ml，那么刚好是3碗。哇，真实是荒谬的精熟，比外面的米糊啊，南瓜糊齐要精熟太多了。黑芝麻糊在他眼前齐嗅觉弱爆了。

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每天早上就这么来上一碗，或者是来上一杯作为念早餐，再搭配两个鸡蛋，真实是养分满满。香味浓郁，甘甜甘醇，荒谬的好喝。

最伏击的是我们内部加了多种种种的食材科目三 裸舞，齐关于我们十分的有平正，那么相持一段时辰之后，你就会获利到十分好的变化了。

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